べェーーっ、べェーーっ
べェーーっ、べェーーっ
テーテレ テーテ テッテッテテテテ
テーテレ テーテ テッテッテテテテ
こんにちは、ライザップの交換音が頭から離れないイチロウです(;’∀’)
ライザップといえば、有名人を起用して、短期間に驚くべき結果を出している誰もが知っている肉体改造ジムです。
あの変化を目の当りにしたら、
あの変化が本物なら…
私もいってみようかしら…!?
となりそうですよね??
実際に３か月で１０㌔以上体重を落とす人がいますから「どんな食事をしているのか？」とても興味があります。
そこで！
今記事では、誰もが知っているライザップですが、誰もが知らないライザップの食事制限のポイントや、食事メニューの内容を分かりやすく説明したいと思います。
ライザップ、食事のポイントは？
誰もが気になるライザップの食事内容をYouTubeでシェアしてくれてる方を発見したので、ご紹介します。
この方はわずか２ヵ月で、１０８.６㎏→９１.５㎏になり、約１７㎏の減量に成功しております。
どんな食事をして痩せたのか？気になる食事制限のポイントは４つです。
- 糖質制限
- 絶対に禁酒
- 腹七分目
- １日４リットルの水を摂取
以下に説明していきます。
①糖質制限
まず１つ目の糖質制限です。
ライザップの指定メニューは食べられるものが本当に限られています。みんな大好きなご飯やパスタなどの炭水化物はもちろん食べることはできません。
食べてはいけないもの
[box class=”red_box” title=”食べてはいけないもの”]- 炭水化物
- 市販の野菜ジュース
- ニンジンなどの根菜類
- イモ類
- 果物
- 牛乳や豆乳[/box]
食べていいもの
- 肉・魚
- 卵
- 納豆・豆腐
- キノコ類
- わかめ類（海藻類）
- 葉野菜
飲んでいいもの
- 水
- 緑茶・麦茶・烏龍茶
- ブラックコーヒー
はっきりいって非常に厳しいメニューだと思います。一時期「炭水化物ダイエット」が流行りましたが、ライザップさんは「超糖質制限ダイエット」ですね。
②絶対に禁酒
２つ目は絶対に禁酒です。
その理由は脂肪を分解する前にアルコールを分解しなければいけないからだです。
お酒がダイエットに良くないワケ
ダイエットとお酒の関係をわかりやすく説明します。
人間の体はアルコールを毒とみなすため、体内にお酒が入ってくると、肝臓はフル稼働してアルコールを分解・解毒をして排出しようとします。
肝臓はアルコールの処理だけでなく、脂肪の分解や食べ物の処理もしてくれる臓器です。
そうした中でお酒を飲むことは、肝臓がアルコールの処理で大忙しになり、脂肪の分解まで手が回らなくなるんですね。
その結果、一緒に食べた脂肪分などは、分解されずに体に蓄積されてしまうことになります。
これがお酒を飲むと太ると言われている体のメカニズムです。
POINT お酒を飲んだ後の脂っこいラーメンは神食ですが、脂肪は分解されずにお腹周りに蓄積されることになります。注意しましょう！
③腹七分目
３つ目は腹七分目です。
動画の方は「腹七分目はかなりつらくできなかった」と言ってますが、食べる量を腹八分目よりかなり抑えなければいけません。
現代の日本の美味しすぎる食文化を考えると、腹八分で抑えることも至難の業です(-_-;)
私を含めほぼほぼ満足するまで食べてしまう方は多いのではないでしょうか!?
結局ダイエットって、己（食欲・欲望）との戦いなんですよね～…。
④１日４リットルの水を摂取
４つめは１日４リットルの水を摂取です。
１日に４リットルのも水を飲むというのは、身体に冷たい水を入れると、その水を温めなければならないため、そのときにカロリーを消費するということです。
これは、人間がもつ体温調節を利用した方法です。
人間は体温を一定に保とうとするため、体温（３６．５度）より冷たい水が体内に入ってくると、自分の体温まで温めようとするので、そこでエネルギーが使われて痩せるという仕組みです。
実際に食べていたメニュー
動画の方が２ヵ月間実際に食べていたメニューをご紹介します。
食事をするにあたって重要なのは、肉・魚などのタンパク質を摂る際に、一緒に野菜も摂らなければならないということでした。
朝食
朝食は以下のメニューで完全に固定していたそうです。
[box class=”blue_box” title=”朝食メニュー”]- ブロッコリー１皿
- 生卵
- 納豆と鶏ささみを混ぜたもの[/box]
ライザップからは野菜の中でも特にブロッコリーを指定されます。理由はダイエット中は便秘がちになりますが、食物繊維豊富のブロッコリーを摂ることで便秘が改善されるそうです。
昼食・夕食
動画の方は以下の書籍「糖質オフのダイエット弁当」を参考にして、昼食と夕食の献立を立てていたそうです。
以下が最新刊になります。糖質オフダイエット献立に興味がある方は参考までにどうぞ。
どうしてもお腹が空いたときには
動画の方はどうしても腹七分目が守れず、我慢できないときはカロリーゼロの飴や、焼きスルメ、味付け玉子を食べていたそうです。
その中で一番助けられたのが、ローソンで売っている「サラダチキン」だと仰ってます。サラダチキンはほとんど糖質がないため寝る直前に食べても太らないそうですよ。
実践者が仰っているので真実味はありますが、寝る直前に食べると朝起きたときに胃が持たれそうなので控えた方がいいかもしれませんね。
因みに私もサラダチキンが好きでよく食べています。
近所のスーパーで以下の商品をよく購入していますよ。国産鶏ではないですが、国内生産なので安全な商品かなという理由です(^^)/
最後に。
ライザップの食事制限４つのポイントと食事メニューの内容をご紹介しました。
正直、ライザップの食事制限は非情に厳しい内容だと思います。しかも、この食事制限をしながら専用ジムで筋トレも行いますからかなりつらい日々が想像できます。
しかし、しかし、これだけやればまず効果は出るでしょうね。
もし「結婚式までに痩せたい！」とか、「夏までにお腹周りをなんとかしたい！」など、短期間に結果を求めたい方にライザップは向いているかもしれません。よかったら参考にしてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
