こんにちは、ボクシングファンのイチロウです。
井上尚弥選手いいですね！30年に一度の逸材です。できれば無敗のロマゴンと対決してほしかったですが、実現せず・・・。ファンとしては非常に残念です。
私の目指す細マッチョは井上選手のようなボクサー体型！！来月46歳になりますが、体脂肪率9～11％をキープしております。でも体脂肪って、年をとるごとに本っと落ちにくくなるんですよね…。なので、常に自家発電するために積極的に有酸素運動を取り入れています。
どのくらいの頻度でおこなうか、2017年11月の月間走行距離を公開します。細マッチョを目指す方の参考になれば嬉しいです、良かったらご覧ください。
10月のリベンジ達成
11月は、月間走行距離240㎞！
しっかり走り込めました(^^)v
10月が月間69㎞しか走れなかったので、11月は150～200㎞を目標としていました。目標以上を達成できて嬉しいですし、このぐらい走りこめると結構食べても理想の体脂肪をキープできます。
200㎞以上走れた走行距離は嬉しいですが、それ以上に、22回走りに行けたことが大きいですね。たまに襲ってくるサボりの誘惑に負けず、しっかり自家発電することができましたね。
来月の目標は150㎞
写真は12月1日撮影。
体脂肪率10％です。
写真では腹筋のカットが弱いのですが、水分を抜けばもう少し出ると思います。とりあえず現状維持するために、来月は月間150㎞は走りたいですね。
ウッ┗(｀O´)┛ホホッ
過去の11月は？
昨年 2016年44歳
いい感じ♬
2年前 2015年43歳
まぁ、頑張ってます
データって見直すと面白い！
過去の自分に負けず、今を頑張ろう(*‘∀‘)
「目指せシックスパックをもつアラ還オヤジ！」
最後まで読んでいただいきありがとうございました。
